Mães portuguesas desconhecem benefícios dos vegetais

HOJE às 12:11

A Associação Portuguesa de Dietistas (APD) fez esta quarta-feira uma
recomendação no sentido de que os portugueses comecem a incluir mais
vegetais à mesa. A APD realizou um estudo junto de 200 mães
portuguesas de Lisboa e Porto, com filhos entre os 4 e os 10 anos,
para aferir se as mesmas tinham consciência dos benefícios dos
vegetais e leguminosas, bem como a frequência das mesmas à mesa.


O estudo revela alguns resultados alarmantes, concluindo-se que ainda
há muito para fazer especialmente no que concerne à variedade da
alimentação à mesa.

Em média, 34% dos inquiridos almoça em casa duas vezes por semana, ou
seja, ao fim-de-semana. Apenas 37% almoça em casa todos os dias e 74%
janta em casa todos os dias. Por isso, é necessário garantir refeições
completas e nutritivas.

Os vegetais marcam presença nas refeições, todos os dias, para 50% das
inquiridas, mas 20% admite dar apenas entre uma a três vezes refeições
com vegetais. Apenas 8% serve leguminosas todos os dias e 59% apenas
uma a três vezes por semana. Relativamente às crianças, na ementa
escolar, 49% das mães afirma que os mesmos consomem vegetais na escola
todos os dias e 39% afirma que as leguminosas estão no menu escolar 2
a 3 vezes por semana.

E quando há birras à mesa, 65% das mães refere que volta a insistir
nos vegetais nas refeições seguintes, mas 10% admite que acaba por
substituir por outro alimento, sendo que 3% acaba mesmo por desistir.
Apenas 25% afirma que, para insistir, cria novas receitas, o que
significa que as restantes não tentam encontrar formas diferentes para
dar os alimentos aos seus filhos, o que pode significar uma batalha
perdida. Quando questionadas sobre os acompanhamentos, batata (38%) e
vegetais cozidos (25%) são os eleitos pelas mães, mas sem dúvida os
menos apetecíveis para os filhos.

Quando vão às compras, as mães portuguesas optam por vegetais frescos
com 97% das inquiridas a afirmá-lo. Apenas 37% compra congelados.

Zélia Santos, presidente da Associação Portuguesa dos Dietistas,
afirma que «este é um factor que tem por base uma série de mitos
relacionados com os congelados. A maioria associa artificialidade ao
alimento congelado, quando no fundo este acaba por conservar maior
quantidade de nutrientes quando congelado poucas horas após a
colheita».

A mesma responsável acrescenta ainda que «optar por vegetais
congelados é uma opção mais fácil e eficaz já que não implica uma ida
às compras diária, facilitando a oferta de nutrientes à família lá em
casa todos os dias. É por isso uma boa forma de se evitarem
desperdícios, pois duram muito mais tempo, podendo ser consumidos em
dias diferentes sem nunca perderem as suas vitaminas».

Apesar de saberem, por senso comum, a importância de se ingerirem
vegetais ou leguminosas, as mães portuguesas desconhecem os benefícios
de cada vegetal. «Ao não sabermos os benefícios de cada um, acabamos
por não variar e dar aqueles que a família mais gosta. É incorrecto
proceder desta forma, pois cada alimento é rico em determinados
nutrientes e todos são importantes para a nossa saúde», refere Zélia
Santos.

Mais de 50% não sabe os benefícios concretos, por exemplo dos
brócolos, espinafres, couves de Bruxelas, feijão-verde, ervilhas,
grão, feijão ou favas. E na maioria das vezes, quando afirmam saber,
atribuem-lhe os benefícios errados. O único vegetal que parece escapar
a esta tendência é a cenoura, «pois é do conhecimento geral que a
mesma é rica em Vitamina A, contribuindo para a saúde visual», reforça
a presidente da Associação.

Porque são importantes os vegetais e leguminosas?

Estes alimentos são muito ricos em vitaminas, consideradas nutrientes
essenciais. O nosso organismo não as consegue produzir, mas necessita
delas para diversos processos metabólicos. Como não há nenhum alimento
que contenha todas as vitaminas na quantidade adequada, torna-se
essencial ter uma alimentação variada, rica em fruta e legumes.

A partir do momento em que os legumes são colhidos, começam a perder
vitaminas. São alimentos muito sensíveis a vários factores externos
como a temperatura e a humidade, bem como à passagem do próprio tempo,
levando a que, após a colheita, possa existir uma perda imediata e
progressiva de inúmeras das suas características e nutrientes, em
especial no caso das vitaminas. Por isso é importante desmistificar
que o processo de congelamento é essencial nestes casos, quando feito
horas após a colheita, pois garante a riqueza dos mesmos, mantendo-os
sempre frescos, mesmo que meses a fio no congelador.

Segundo a dietista «se olharmos para o exemplo dos espinafres, estes
chegam a perder mais de 14% de vitaminas por dia, o que significa que
após uma semana perderam mais de 98% do seu valor vitamínico. Com este
nível de perdas, facilmente compreendemos que, ao comprarmos legumes
frescos - que levam vários dias a chegar ao supermercado, que vão do
supermercado para casa e da casa para o prato - acabamos por comer
legumes sem aproveitar ao máximo todos os seus benefícios».

http://diariodigital.sapo.pt/news.asp?id_news=678415